ダイエットというと、すぐ思いつくのが食事制限です。
ダイエット人気の高まりとともに、ムリな食事制限をがんばって続ける、という方も多くみられるようになりました。
でも、やみくもに食事制限をするだけでは、ダイエットはできないのです。
単純に食事の量を減らして、一時的に体重が減ったとしても、元の食事に戻せばまたリバウンドしてしまいます。
しかも、食べる量を減らすと、便のかさが減るので、便秘になりやすくなる、というさらに悪い事態になります。
ダイエットを成功させるには、食事の量を減らすことではありません。
食欲とカロリーをコントロールすることです。
過食の元になる空腹感をおさえつつ、摂取カロリーを減らすようにしていくのがベストです。
食事の満足感を得られるようなやり方なら、さらに続けやすく、効果を出しやすくなるでしょう。
そんな願いをすべてかなえてくれるのが、こんにゃくダイエットです。
こんにゃくダイエット自体は昔からあるものです。
ノンカロリーで食物繊維が豊富なので、女性を中心に人気があります。
こんにゃくダイエットがどうしてヤセるのかというと、その主成分「グルコマンナン」のはたらきによります。
グルコマンナンは水溶性の食物繊維です。
水を含むと大きく膨れるという性質があります。
だから食べると、胃の中で膨張して、満腹感をもたらしてくれるのです。
こんにゃくダイエットでは、食前に水と一緒にグルコマンナンをとる。
すると、お腹が膨れて食べすぎ防止ができます。
これで、カロリーの過剰摂取をおおさえることができるのです。
筋が通っていますね。これならやせられる。
グルコマンナンのすごいところは、ダイエット効果だけではなく、健康効果も高いということです。
グルコマンナンは、アルカリ性の腸内に入ると、弾力性のあるかたまりに変わります。
このとき、コレステロール、脂肪分などを取り込んで一緒に排出してくれるのです。
このことから、高脂血症の改善に効果があるとされます。
さらに、腸内でグルコマンナンは大きく膨れるので、便のかさが増え、腸壁を刺激してくれます。
大腸のぜん動運動が活発になって、お通じが良くなります。
これで便秘解消はもとより、大腸がんの予防にもなります。
グルコマンナンのすごいところはまだまだあります。
グルコマンナンには、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。
グルコマンナンは、賛成の胃の中に入ると、ゼリー状になって、腸に流されるのがゆっくりになるのです。
食べ物が胃の中にいる時間が長くなるので、ブドウ糖の吸収がゆるやかになります。
そして血糖値の急上昇をおさえられます。
こんにゃくは、ローカロリーであることに加えて、血糖値の上昇を抑える働きにより、２倍のダイエット効果がある、ということになります。
そして糖尿病予防にもなります。
病院で、糖尿病治療職として、グルコマンナンが取り入れたところ、インシュリンの投与が必要なくなった、という例もあるくらいです。
こんにゃくの血糖値の上昇を抑える力はすごいのです。
こんにゃくダイエットのやり方
これまで述べてきたように、こんにゃくはダイエットに適した食材です。
そのパワーは、こんにゃくに含まれるグルコマンナンによるものです。
グルコマンナンは、水を含むと大きく膨れる水溶性の食物繊維を持ち、胃の中で膨張して満腹感をもたらし、食べる量をコントロールできるようになります。
また、血糖値の上昇を抑えて、ダイエットに役立つのです。
こんにゃくダイエットを成功させるには、このグルコマンナンのはたらきを上手く利用することです。
そのための、一番カンタンな方法は、こんにゃくを夕食前に２００ｇ食べる、ということです。
このとき、たっぷりの水分と一緒に食べましょう。
外食が多い方、自炊をしない方は、コンニャクイモからグルコマンナンを抽出した健康食品を利用してもいいですね。
「こんにゃく畑」などがいい例です。ライフスタイルに合わせて、上手にグルコマンナンを摂取してみましょう。
こんにゃくは、ダイエットでリバウンドを繰り返しているという方、便秘がちな方に、とくに意識していただきたいダイエット法です。
おすすめのこんにゃくダイエットのやり方をご紹介しますね。
こんにゃくダイエット活用例①
こカロリー制限をせず、グルコマンナンのサプリメントを飲むだけ、という方法です。
これを食事前に飲みます。
グルコマンナンのサプリメントのほかに、別の美容系のサプリメントを組み合わせてもいいでしょう。
相乗効果が期待できます。
たとえば、ビタミンＣのサプリメントを毎食後２粒ずつ飲みます。
そして夕食後にはグルコマンナンを４粒。水と一緒に飲みます。
サプリメントを会社に持って行って、忘れずに飲むようにします。
グルコマンナンのサプリメントを飲むと、お腹がふくらんで、不思議と食べすぎを防ぐことができるようになります。
あわせて、おやつの量をセーブすると、さらに効果的。
まったく食べないようにすると、ストレスがたまるので、「週に２回までにする」など、出来る範囲でセーブするだけでも効果がありますよ。
これをやってしまって失敗した経験がある人は少なからずいることでしょう。
ストレスでダイエットを始める前よりも体重が増えた人もいるくらいですしね。
これだけのことで、２か月で２ｋｇダイエットできた例があります。
２ｋｇ減れば、ウエストがゆるくなって、今まで来ていた服にゆとりができることうけあいです。
こんにゃくダイエット活用例②
夕食の３０分前に、グルコマンナンのサプリメントを水と一緒に飲みます。
グルコマンナンを飲んでしばらくたつと、空腹感がだんだんやわらいできます。
お腹が重くなる間隔があります。だから、夕食を食べすぎなくなります。
こんにゃくダイエットをし始めてから少し経つと、少しずつ体重が減ってくるのがわかります。
毎日１００ｇほど、体重が落ちていくという感じです。１日１００ｇでも、１週間だと７００ｇ減ります。
毎日、体重計に乗るのが楽しくなります。
大きく体重が落ちないので、実感がわきにくいかもしれませんが、確実に効果がでていますので、諦めないようにしましょう。
この調子で２カ月半、こんにゃくダイエットを続けて、４ｋｇ減った例があります。
こんな風に、食事の前にグルコマンナンのサプリメントを摂取するだけのダイエットなので、続けやすいと思います。ぜひお試しください！
